ماهاریشی ماهش یوگی در سال ۱۹۷۸
درون‌پویی متعالی یا مدیتیشن متعالی (به انگلیسی: Transcendental Meditation، با اختصارِ TM)، که به‌اختصار به تی‌ام نیز معروف است، نوعی تکنیک خاص مدیتیشن مانترای آرام است. این تکنیک در هندوستان در اواسط دههٔ ۱۹۵۰ میلادی توسط ماهاریشی ماهش یوگی (۱۹۱۸–۲۰۰۸) معرفی شد.
ماهاریشی در تورهای جهانیِ خود، که بین سال‌های ۱۹۵۸ تا ۱۹۶۵ برگزار کرد، هزار نفر را آموزش داد. تی‌ام در سال‌های ۱۹۶۰ تا ۱۹۷۰، به محبوبیت فراوانی دست یافت و روش‌های مراقبهٔ ماهاریشی بین افراد مشهور نیز رواج یافت.
سه تکنیک رایج مدیتیشن در بسیاری از کشورها عبارت است از «درون‌پویی متعالی»، «درون‌پویی تنفسی»، و «درون‌پویی تمرکزی»:
- در «درون‌پویی متعالی»، فرد، یک کلمه یا صوت ساده را -که مانترا نامیده می‌شود- در طول زمانِ درون‌پویی با خود تکرار می‌کند تا افکار خود را متمرکز کند و به حالت آرامش برسد.
- در «درون‌پویی تنفسی»، تمرکز بر فرایند دَم و بازدم برای کمک به روشن شدن ذهن است.
- در «درون‌پویی تمرکزی»، تمرکز بر روی زمان حال و قدردانی از افکاری است که به سطح می‌آیند، همراه با مشاهدهٔ آن‌ها بدون قضاوت.
جستارهای وابسته
پیوند به بیرون
